GEZONDE RECEPTEN

Healthy Pizza

Pizza is over het algemeen niet echt gezond en dit is voornamelijk te danken aan de bodem, het beleg en kaas. Maar, niet getreurd, want deze gezonde pizza is heerlijk, bevat no carbs en kun je dus met een gerust hart eten. De bodem is namelijk vervangen voor bloemkool. Huh? Ja, en dat is nog lekker ook!

Ingrediënten

(voor 2 personen):

Voor de bodem:

1 flinke bloemkool (de grootste die je kunt vinden :)!)
1 ei
1 eetlepel gedroogde oregano (of een ander gedroogd kruidje)
1 klein handje kaas (kun je weglaten)
peper en zout
een scheutje olijfolie om de randjes te bestrijken


En verder:

alles wat je lekker vindt op een pizza!
5 eetlepels tomatensaus
champignons
courgette
paprika
ui
een flinke snuf chilipoeder
1 handje geraspte kaas

Bereidingswijze

1 Verwarm de oven voor op 180 graden.


2 Snijd de bloemkool in roosjes en doe in de keukenmachine. Maal tot fijne kruimels.


3 Verdeel de kruimels over een met bakpapier beklede ovenplaat en schuif in de oven.


4 Bak 25 minuten, roer af en toe even door met een vork.


5 Terwijl de bloemkoolkruimels in de oven staan, kun je je groenten voor je topping snijden.


6 Haal de kruimels uit de oven en laat een kwartier afkoelen terwijl de kruimels zijn verspreid over de bakplaat.


7 Doe de kruimels dan in een schone theedoek en knijp zo hard je kan zoveel mogelijk vocht eruit.


8 Doe de bloemkoolpulp in een kom met het ei, de oregano, het handje kaas, een snuf peper en zout en meng goed door.


9 Verdeel het mengsel egaal over de bakplaat met een spatel, maak de bodem lekker dun.


10 Doe weer in de oven en bak 25 minuten. De bodem moet al een beetje hard en lichtbruin worden.


11 Haal uit de oven, beleg met tomatensaus en al je favo groentjes en bestrijk de randjes met olie.


12 Maak af met wat kaas en schuif weer de oven in voor 20 minuten.

Bron: http://chickslovefood.com/skinny-bloemkoolpizza/

Romige kaki fruit smoothie

www.vitalics.nl | 085 – 130 29 30 | info@vitalics.nl