Mentaal sterk zijn

Twijfel je wel eens aan jezelf? Angst om te falen heeft iedereen wel eens. Ook topsporters lopen hier tegenaan; De training gaat niet lekker en je bent onzeker over de wedstrijd. Je ziet andere tegenstanders en je denkt: `zij zijn veel beter dan ik`. Als je dan ook nog eens verliest, is de kans groot dat dit gevoel ge-ankerd wordt. Hierdoor kan er een negatieve vicieuze cirkel ontstaan.


Het constant -willen- presteren geeft een hoge druk. Hoe blijf je mentaal sterk en hoe blijf je zeker van jezelf?

Wat is mentaal sterk?

☑ Minimale afleiding en totale focus op je doelstelling;

☑ Zeker van jezelf zijn;

☑ Niet gevoelig voor negatieve meningen van anderen;

☑ Niet alleen willen, maar weten dat je het kan;

☑ De wil om te -blijven- groeien;

☑ Plezier hebben in wat je doet;

☑ Bewust zijn (zie vorige hoofdstuk)

Tips

Train je focus;

Noteer -alle- positieve ontwikkelingen.

Doe ontspannings /ademhalingsoefeningen;

Maak een lange termijnplanning, maar focus je op korte realistische termijndoelen;

Verzin jouw eigen credo en herhaal deze voordat je naar bed gaat en wanneer je opstaat.

Visualiseer regelmatig jouw doelstelling en hoe het voelt als je deze hebt bereikt.

Afvallen en op gewicht blijven

www.vitalics.nl | 085 – 130 29 30 | info@vitalics.nl